Pływanie to jedna z najbardziej wszechstronnych i jednocześnie najłatwiej dostępnych form aktywności fizycznej. W pobliżu Twojego miejsca zamieszkania z pewnością znajduje się choć jeden basen. Warto z tego skorzystać i rozpocząć regularne treningi pływackie – 1-2 razy w tygodniu. Dość szybko zauważysz pierwsze efekty i korzyści zdrowotne, z których najważniejsze krótko omawiamy w naszym poradniku.
Pływanie to bardzo skuteczny trening aerobowy, który poprawia wydolność układu krążenia i wzmacnia serce. Regularne pływanie obniża ciśnienie krwi, poprawia krążenie i tym samym zmniejsza ryzyko chorób serca.
Woda redukuje obciążenie stawów i kręgosłupa, dlatego pływanie jest wręcz idealnym sportem dla osób cierpiących z powodu bólu pleców, problemów ze stawami czy nawet z otyłością. Jest to względnie bezpieczna forma ruchu, która minimalizuje ryzyko kontuzji.
Pływanie angażuje praktycznie wszystkie grupy mięśniowe. Regularne treningi wzmacniają ramiona, plecy, nogi oraz mięśnie brzucha, poprawiając ogólną kondycję, a w długim okresie także sylwetkę.
Ćwiczenia w wodzie wymagają kontrolowania oddechu, co pozytywnie wpływa na pojemność płuc. Regularne pływanie poprawia wydolność oddechową, czego pozytywne efekty odczujesz np. wchodząc po schodach, podczas pracy fizycznej, rodzinnych wycieczek rowerowych etc.
Przebywanie w wodzie ma bardzo pozytywny wpływ na psychikę. Trening pływacki może być elementem szerszej strategii antydepresyjnej i antystresowej. Szybko przekonasz się, że następnego dnia odczuwasz mniejsze napięcie mięśniowe, łatwiej zachowujesz koncentrację i jesteś lepiej nastawiony do rzeczywistości - pływanie wzmaga produkcję endorfin, czyli hormonów odpowiedzialnych za dobry nastrój.