Hydrospinning: czy to sport dla Ciebie?

Hydrospinning nie jest jeszcze bardzo popularną formą aktywności fizycznej w naszym kraju, jednak zdecydowanie warto się nią zainteresować. Jest to dość specyficzny sport, którego główną zaletą jest to, że mogą go uprawiać nawet osoby do tej pory nieaktywne, mające różne problemy fizyczne, a przy tym zapracowane i nieprzepadające za bardzo ciężkim wysiłkiem. Dowiedz się, czym dokładnie jest hydrospinning – może to sport właśnie dla Ciebie?

Hydrospinning, czyli co?

Mianem hydrospinningu określamy sport, który stanowi połączenie jazdy na rowerze z pływaniem. Co prawda pływania jest tutaj mało, ale konieczny do uprawiania tej dyscypliny jest basen. Na jego dnie ustawia się rowerki treningowe (oczywiście wodoodporne). Zadaniem ćwiczącego jest przejechać kilka czy kilkanaście kilometrów tempem dostosowanym do jego możliwości fizycznych.

Hydrospinning przynosi świetne efekty treningowe. Nie dość, że męczymy się już samym pedałowaniem, to jeszcze mamy dodatkowe utrudnienie w postaci oporów wody. Sport ten aktywizuje niemal wszystkie partie ciała, doskonale dotlenia organizm, jest polecany osobom chcącym zrzucić zbędne kilogramy.

Z hydrospinningu póki co można korzystać głównie w dużych miastach, ale rosnąca popularność tej dyscypliny powinna w krótkim czasie spowodować wzrost jej dostępności. To doskonała alternatywa dla tradycyjnego spinningu, szczególnie dla osób, które niespecjalnie dobrze czują się na siłowni w oparach potu i w ciasnych pomieszczeniach.

Kto może uprawiać hydrospinning?

Właściwie każdy, co stanowi największą zaletę tej dyscypliny. Woda nie tylko poprawia efektywność treningu, ale też chroni stawy i mięśnie przed kontuzjami. Dlatego hydrospinning poleca się przede wszystkim osobom starszym, nigdy wcześniej nieuprawiającym żadnego sportu oraz przechodzącym rekonwalescencję po kontuzjach ortopedycznych.

Rada

Jeśli masz za sobą jakiś uraz, np. zerwanie więzadeł czy ścięgna Achillesa, to przed udaniem się na trening hydrospinningu skonsultuj to z ortopedą/rehabilitantem.

Hydrospinning to także idealna opcja dla osób otyłych czy mających dużą nadwagę. Jadać na rowerze treningowym w wodzie dużo mniej obciążamy stawy, dzięki czemu maleje ryzyko poważnego urazu. Jednocześnie opór stawiany przez wodę sprawia, że nawet niespieszna jazda mocno aktywizuje mięśnie, co sprzyja spalaniu tłuszczu.