Jak celniej rzucać do kosza?

Lubisz grać w koszykówkę, ale widzisz, że masz ogromne braki w technice, które wychodzą na jaw w trakcie amatorskich meczów? Spokojnie, w każdym wieku jest czas na doskonalenie swoich umiejętności. Jeśli chcesz celniej rzucać do kosza, to przede wszystkim zacznij od indywidualnych treningów „na sucho”, czyli bez przeciwnika. Oto kilka wskazówek na dobry początek.

Ułożenie rąk

Prawidłowy rzut piłką koszykową wykonujemy jedną ręką, a dokładnie nadgarstkiem. Druga dłoń służy wyłącznie do przytrzymania piłki. Ułóż dłonie w taki sposób, aby kciuki tworzyły literę T. Pamiętaj również, że rzut koszykarski wykonujemy całym ciałem, angażując w to stawy skokowe, kolanowe, biodrowe, barkowe, łokciowe i oczywiście nadgarstek.

Krok po kroku

Wiele osób popełnia klasyczny błąd polegający na trenowaniu rzutu z wielu pozycji. Najpierw trzeba opanować technikę, a następnie stopniowo wypracować pewność rzutu na różnym dystansie. Zacznij od tego najmniejszego, czyli spod kosza. Staraj się rzucać jedną ręką, drugą trzymając za plecami.

Wykonuj po 100 powtórzeń i gdy wszystkie będą celne, to dopiero wtedy zrób krok do tyłu i stopniowo zwiększaj dystans do kosza. Rzut zza linii 3 punktów to ostatni etap treningu strzeleckiego.

Włącz trudniejsze elementy

Gdy już opanujesz rzut w pozycji stacjonarnej, to możesz przejść do kolejnych, o wiele trudniejszych elementów koszykarskiego rzemiosła. Mamy tutaj na myśli rzut po wyskoku, rzut po dwutakcie i rzut z odchylenia.

Trening rzutowy jest niezwykle żmudny, męczący, momentami zniechęcający, jednak bez tego nigdy nie będziesz w stanie pokazywać się z dobrej strony w czasie meczu, nawet na poziomie mocno amatorskim.