Granie w siatkówkę, nawet na poziomie czysto amatorskim czy wręcz hobbystycznym, może być sporym obciążeniem dla Twojego organizmu. Nie oznacza to, że musisz unikać tego sportu – raczej zadbaj o dobrą rozgrzewkę oraz pilnuj prawidłowej masy ciała. Lista typowych kontuzji siatkarskich jest bardzo długa, a kilka przykładów znajdziesz w naszym poradniku.
Czyli tzw. skręcenie kostki. Jest to chyba najczęstsza kontuzja, jakiej doznają siatkarze, objawiająca się bólem, opuchlizną i zasinieniem wokół kostki. Gdy zauważysz u siebie takie objawy, to przerwij grę i odciąż kontuzjowaną nogę, aby nie dopuścić do pogłębienia się urazu (w tym zerwania torebki stawowej).
Jest to kontuzja, którą potocznie określa się mianem „kolanka skoczka”. To kolejny typowo siatkarski uraz, objawiający się bólem w przedniej i bocznej części kolana. Kontuzja jest konsekwencją nadmiernego obciążania stawów kolanowych podczas wielokrotnego skakania i opadania na parkiet.
Zerwanie ACL to bardzo poważna kontuzja, która w przypadku zawodowych sportowców może nawet przekreślić dalszą karierę. Ulegają jej również osoby amatorsko grające w siatkówkę. Do naderwania lub zerwania ACL najczęściej dochodzi podczas raptownej zmiany kierunku biegu. Leczenie jest uzależnione od stopnia urazu – w przypadku zerwania konieczny jest zabieg chirurgiczny i żmudna rehabilitacja.
Siatkarze-amatorzy bardzo często uskarżają się na kontuzje mięśniowe. Ból mięśnia dwugłowego, czworogłowego uda, tricepsu, bicepsa, a także mięśni brzucha, to właściwie standard, nad czym jednak nie należy przechodzić do porządku dziennego. Jeśli odczuwasz takie dolegliwości, to najwyraźniej zaniedbujesz rozgrzewkę – zmień to, aby nie nabawić się znacznie poważniejszych urazów, włączenie z naderwaniem lub zerwaniem mięśnia.
Redakcja Reklama Kontakt Nasze portale i blogi
Wszelkie prawa zastrzeżone | Dział tematyczny Mindly.pl | Materiały w publikacjach | Zasady korzystania & Polityka prywatności
