Jestem mężczyzną, jestem zestresowany – tak może o sobie powiedzieć wiele milionów Polaków. Uchodzimy za jeden z najbardziej zestresowanych narodów w Europie, na co bez wątpienia ogromny wpływ ma nasz tryb życia. Szczególnie dotyczy to facetów. Za dużo pracujemy, za mało się relaksujemy, a nawet jak się już relaksujemy, to przy okazji też pracujemy. Do tego wieczny pośpiech, duże ambicje, mało ruchu i używki. Spokojnie, ze stresem można powalczyć, a oto 6 bardzo skutecznych sposobów.
- Sport – zdecydowanie najlepszy, dający 100% gwarancję zrelaksowania się, sposób na stres. Zacznij biegać, jeździć na rowerze, pływać, choćby spacerować czy grać w ping ponga – ważne, abyś się zmęczył. Wówczas Twoja głowa nie będzie miała ochoty rozmyślać o problemach.
- Dieta – stres powoduje, że jesz za dużo, najczęściej słodyczy. To zamknięty krąg, bo podwyższony poziom cukru we krwi także pobudza reakcje stresowe i nie pozwala Twojemu organizmowi się wyciszyć. Odstaw słodycze, zacznij jeść zdrowo – w połączeniu z ćwiczeniami przyniesie Ci to świetną sylwetkę, obniży ciśnienie krwi i sprawi, że naprawdę poczujesz się lepiej.
- Hobby – nie, Twoim hobby nie może być praca. Musisz sobie znaleźć coś zupełnie innego, niezwiązanego z wykonywanym zawodem. Niech to będzie hobby, do którego uprawiania nie jest potrzebny komputer czy smartfon. Może pielęgnacja ogrodu? Może siłownia? Może trekking? Masz tysiące opcji do wyboru. Musisz mieć odskocznię od pracy.
- Unikaj stresujących sytuacji – łatwo powiedzieć, prawda? Generalnie jednak musisz w pewnym momencie ocenić, czy stres, jakiego doświadczasz w swoim miejscu pracy, nie rujnuje Ci życia? Jeśli tak jest, to być może pora na zmianę pracodawcy lub przejście na własny rachunek? Pamiętaj, że żadna praca nie jest warta utraty zdrowia czy rodziny.
- Bliskie relacje z rodziną – dom rodzinny zawsze będzie azylem od nieprzychylnego, agresywnego świata. Jeśli masz żonę i dzieci, to dbaj o bliski kontakt z nimi. Pomogą Ci zawsze, gdy nie będziesz mieć już siły na dalsze radzenie sobie ze stresem. Czasami nic nie pomaga tak dobrze, jak zwykła rozmowa o problemach i wspólne szukanie metod ich rozwiązania.
- Odstaw używki – większość zestresowanych facetów sięga po jedną z tych trzech używek (albo wszystkie jednocześnie): papierosy, alkohol, słodycze. O tych ostatnich już napisaliśmy, pora więc uświadomić Ci, że „dymek” tylko pozornie rozładowuje Twój stres. Uczucie ulgi jest chwilowe, po czym poziom nikotyny spada i zaczyna Cię to drażnić. Wówczas jesteś jeszcze bardziej nerwowy. Co do alkoholu – jasne, że jeden drink w weekend po ciężkim tygodniu nikomu nie zaszkodzi, ale uważaj, aby nie stało się to codziennym rytuałem.
Walkę ze stresem zacznij już teraz, aby nie dopuścić do sytuacji, w której przedłużający się stan ogromnego napięcia doprowadzi Cię do poważnych chorób, najczęściej sercowych. Teraz wyłącz komputer i idź na spacer – zobaczysz, że to działa.
