Jeśli każdy dzień w pracy oznacza u Ciebie wypicie np. 6-8 kubków kawy, to… współczujemy Twojemu organizmowi. Kofeina silnie uzależnia, pobudza, ale w nadmiarze jest bardzo szkodliwa. Sprawdź, jakie mogą być konsekwencje zdrowotne przesadzania z ilością wypijanej kawy.
Nadmiar kofeiny, czyli przekroczenie dawki około 400 mg tej substancji (co odpowiada około 3 filiżankom mocnej kawy), prowadzi do pobudzenia i niekontrolowanych reakcji ze strony układu nerwowego. Możesz zaobserwować u siebie drżenie rąk, nerwowość, rozdrażnienie czy nieznośną gonitwę myśli.
Picie kawy w nieprzyzwoitej wręcz ilości to prosta droga do chronicznego zmęczenia. Ten paradoks wynika z faktu, iż nadmiar kofeiny skutkuje trudnościami z zasypianiem, wybudzaniem się w nocy i drastycznym pogorszeniem jakości snu.
Problemy sercowe
Nadmierne spożycie kawy, zwłaszcza w stresującym dniu, może prowadzić do kołatania serca i objawów przypominających zawał. Do tego dochodzi zwiększone ryzyko nadciśnienia tętniczego.
Nadmiar kawy w diecie to czynnik ryzyka zgagi, refluksu, podrażnienia błony śluzowej żołądka, a także nawracającej biegunki – ta ostatnia szczególnie zagraża osobom wypijającym kawę na czczo.
Kofeina zwiększa wydalanie minerałów z moczem, zwłaszcza magnezu, co objawia się np. skurczami mięśni. Nie każdy wie, że picie dużych ilości kawy ogranicza również wchłanianie żelaza z pożywienia.
Wniosek? Staraj się ograniczyć spożycie kawy do maksymalnie 2-3 kubków dziennie – najlepiej kawy o obniżonej zawartości kofeiny (np. rozpuszczalnej).
Redakcja Reklama Kontakt Nasze portale i blogi
Wszelkie prawa zastrzeżone | Dział tematyczny Mindly.pl | Materiały w publikacjach | Zasady korzystania & Polityka prywatności
