Zła jakość nasienia – czy można coś zrobić z tym problemem? Można! Podpowiadamy

Stres, nałogi, brak ruchu, fatalna dieta – to główne przyczyny tego, że współcześni mężczyźni cierpią na znaczny spadek jakości nasienia. Co oczywiste przekłada się to na problemy z płodnością. Na szczęście jakość nasienia można podnieść, ale wymaga to przede wszystkim drastycznej zmiany stylu życia. O czym powinieneś pamiętać, jeśli także masz ten problem? Oto nasze wskazówki.

Rzuć palenie i picie

Używki generalnie mają – delikatnie mówiąc – dość kiepski wpływ na jakość nasienia. Nałogowi palacze nie mogą się pochwalić ruchliwymi plemnikami, ich ilość w nasieniu jest także zdecydowanie mniejsza niż u mężczyzn wolnych od tytoniowej pokusy. Dlatego podstawowym warunkiem poprawy jakości nasienia jest zerwanie z nałogiem.

Plemnikom nie służy także spożywany zbyt często alkohol – jeśli chcesz zostać ojcem, zrezygnuj z cosobotnich balang i codziennego piwka po pracy. To samo dotyczy oczywiście narkotyków i leków. Warto, abyś skonsultował z lekarzem skład swojej apteczki i wykluczył z niej lekarstwa zawierające związki źle wpływające na jakość nasienia.

Zmień dietę

To kolejna oczywistość. Jeśli do tej pory byłeś wielkim fanem tłuszczu i cukru, to koniecznie zabierz się za siebie i postaraj się wykluczyć je ze swojej diety, a przynajmniej mocno ograniczyć. Nie tylko poprawi się Twoja sylwetka, ale także płodność.

Różne są teorie na temat składników diety szkodzących jakości nasienia. Niektórzy naukowcy podpowiadają mężczyznom chcącym zostać ojcami, aby wykluczyli z diety soję. Inni apelują o walkę z niedoborem kwasu foliowego. Generalna zasada jest jednak taka: odżywiaj się zdrowo, co na pewno pozytywnie wpłynie na Twoje funkcje rozrodcze i płodność. Pamiętaj o zbilansowaniu posiłków, jedzeniu małych porcji, ale często. Podstawą muszą być warzywa i owoce, ciemne pieczywo.

Dbaj o formę

Fińscy naukowcy dowiedli, że 9-kilogramowa nadwaga u mężczyzny powoduje spadek płodności aż o 10%! To dostateczny powód, aby zadbać o swoją sylwetkę. Sama dieta nie pomoże – musisz również zacząć ćwiczyć, a przynajmniej się ruszać. Jeśli nie masz czasu na siłownię, to znajdź go przynajmniej na wizytę na basenie raz w tygodniu lub codzienne spacery.

Dobrym nawykiem jest rozpoczynanie dnia od gimnastyki. Potrzebujesz zaledwie 10-15 minut, aby rozgrzać mięśnie, dotlenić organizm i zapewnić sobie ogromny zastrzyk energii na cały dzień. Zamiast jeździć windą wybieraj schody. Unikaj jazdy samochodem i w sezonie letnim przerzuć się na rower. To pomoże Ci wypracować fajną sylwetkę, zwiększyć libido oraz podnieść jakość nasienia.

Uważaj na ciepło!

Wysoka temperatura panująca w okolicach Twojego krocza ma fatalny wpływ na jakość plemników i ich ruchliwość. Dlatego chcąc zostać ojcem unikaj sauny, jacuzzi, a nawet długich kąpieli w wannie. Lepiej, abyś wybierał szybki prysznic.

Pamiętaj jednak, że wrogiem Twojego nasienia są także wszelkie urządzenia elektroniczne, które z uporem maniaka trzymasz blisko swoich stref intymnych. Zapomnij o trzymaniu laptopa na kolanach, telefon komórkowy noś w torbie lub kieszeni marynarki.

Oczywiście zastosowanie się do tych rad nie gwarantuje, że zostaniesz ojcem –  mężczyzn dotykają także bardzo poważne schorzenia, włącznie z niepłodnością, których leczenie wymaga wsparcia farmaceutykami. Jednak możesz być pewien, że zmieniając swój styl życia znacznie poprawisz jego jakość. W końcu nie chodzi tylko o nasienie, ale także o Twoje zdrowie.